sila trening

AMiU, nie kombinuję - rozważam ;) . Niektórzy przy niskim wzroście nie są w stanie robić większej ilości powtórzeń i rozbijają serię na mniejsze - tak z obserwacji na siłce. Poza tym, niektóre ćwiczenia z tego planu już robiłam wcześniej 3x10, więc teraz mam znów wrócić do początku? Tego o wzroście to też nie rozumiem... A co do tego, że wcześniej [...]

trening zrobiony i siła znacznie up 8-) powitać po raz drugi :-)

Cel treningowy : masa, siła Dieta : nie mam Zażywane suplementy : gainer Masa bez diety? Na jakiej podstawie bierzesz gainer skoro nie masz diety? No i ostatnie pytanie po co w takim razie trening skoro bez własciwego odżywiania efekty bedą marne, lub żadne? Radze zajrzyj do działu Odżywianie bo trening i dieta to para której sie nie rozdziela. [...]

zacznij sie ruszać adzik , pozatym, sam mowiłes kiedys - siła sie liczy, wygląd nie - to teraz masz dobry spalacz,dieta ckd/low carb + aeroby ( rowerek/bieganie) , trening split / fbw ja bym zmienil wszystko, ale tylko moje zdanie

[...] w dobrym klubie reszta odpada nawet jesli jestes kozakiem na osiedlu a niegwarantuje to tobie ze sobie poradzisz na osiedlu wszyscy cie znaja a tam jestes sam niemorzesz sila przycisnac kogosc na swoja strone w druzynie tez znajda sie takzwani kozacy niepozwola ci na to zazwyczaj jak przychodzisz na testy to ludzie sa strasznie agresywnie w [...]

To swoją drogą-niedotlenienie.Trening adaptacyjny po zbudowaniu wagi to druga strona medalu.Mięsień duży musi jeszcze umieć pracować w określonym środowisku przy sporej kwasicy.Masz przykład pudziana,który był fioletowy jak dziecko niedotlenione przy porodzie.A cała dynamika i niewątpliwa siła,którą posiada nie mogła być wykorzystana w walce [...]

Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) BEZ SENSU- ZAJEDZIESZ SIĘ -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść OKOŁO -jak należy dawkować ;) obwody JEŚŁI TO TRENING OBWODOWY- TO PODAJ GO KONKRETNIEJ CO I [...]

A tak pozatym kolezko napisalem chyba wyraznie ze posiadam juz shocka i storma a zastanawiam sie nad kupnem SARM-X Napisalem, według mnie Shock i Storm niepotrzebne do SARM`a=sila+regeneracja+masa SARM-->zarcie-->odzywka bialkowa (w zaleznosci od potrzeb)--->dobry trening=Styka według mnie Shocka & Storma wzialbym sobie pozniej po [...]

dziś dobry trening nóg poszedł siła co tydzień w górę,myślę,że do końca roku 290 wstane

Żeby trening, którego celem jest siła maksymalna przyniósł zakładany efekt, trzeba spełniać pewne warunki: - minimum dwa lata stażu na siłowni, doświadczenie z ćwiczeniami złożonymi MC, przysiad, wyciskanie - odpowiednia waga, która jest efektem pierwszego, przy twoim wzroście minimum 90kg - siła, która jest efektem tego pierwszego, bo jeśli [...]

[...] bardzo drobne trociny, jakis pyl. Nie mam pojecia co o jest mi to nie przeszkadza. Mi ten gainer odpowiada, biore 2 tyg, i dopiero teraz zaczne solidny trening bo narazie to wprowadzenie sobie robilem, to napisze jak mi idzie sila. Ale diete mam dobra, cudow sie nie spodziewam ale mysle ze nie spowoduje ten gainer tez jakichs lipnych przyrostow.

szczerze to trochje sie przeklada to raz. ale bardziej o twojej wiedzy swiadcza powtarzane stereotypy:) Owszem mozna redukowac na malych ciezarach i duzej ilosci powtorzen. Jednak oswiece cie na przyszlosc bo widocznie czytanie jest dla ciebie problem. Trening na wiekszych ciezarach przy mniejszym zakresie powtorzen sprawdza sie na redukcji [...]

Oczywiście rozgrzewka i podstawy nie są pomijane Na treningach nie ma sensu spinanie się. Raz, że to tylko trening i nie liczy się to czy wygrasz czy przegrasz, a dwa, że robiąc tak, pomniejszasz swoje szanse na zwycięstwo, gdyż nie jesteś wystarczający elastyczny Takich "spiętych" wbrew wszelkim pozorom, najłatwiej jest pokonać. Gdy [...]

tomek a czemu wyjazd pod znakiem zapytania ... mam nadzieje ze mimo wszystko wypali bo to super sprawa pokazac sie na takiej imprezie widac ze z kolanami coraz lepiej sila z treningu na trening wieksza

To sie na mp bjj spotkamy pewnie };-) Grapplera wodyna możesz robić jak najbardziej też, on akurat w przeciwieństwie do innych wytrzymałościówek zakłada trening na dużych ciężarach. Siła musi być!%-)

Masz jakiś trening który wiesz ze dobrze na Ciebie działa to go zrób, chyba że te zawody nie są tak istotne dla Ciebie. Możesz grapplera polecieć ale systemem 4tyg 10powt, 4tyg 5powt, jak masz kondyche dobrą to może zwiększysz troche siły po tych 5tkach. Jak lubisz FBW to możesz HST spróbować, na tym planie też siła idzie ładnie.

Doszedłem maxymalnie do wagi 90 kg i to był szczyt jaki osiągnąłem sam, a którego nie mogę przeskoczyć. Zależy mi na tym aby dalej "rosnąć" z tym że nie chce się jak to sie mówi "zalewać" aby później to rzeźbić a raczej chciałbym małymi kroczkami pozyskiwać suchą masę mięśniową. Ostatnimi czasy mam również problem z siłą w ćwiczeniach, takie [...]

no dex tez łądnie a jak mc i przysiad ja pamietam jak sie jarałem jak waliłem suwnice 300kg a sam nakładałem po 360 na 6 ruchów szybko mi siła szła z treningu na trening po kilak kg

Aderos jak masz jakies konkretne pytania to zadawaj tam w tym topicu, bede ci pomagal w miare mozliwosci... ale trening naprwade super, kumpel w 4 tygodnie treningu poszedl z sila na klatke z 133kg do 140kg... bijac przy tym swoj rekord na klatke :/

zaraz obiad niedzielny dużo FATs Jabi co tam u ciebie. U mnie siła po cyklu poszła 140kg w WL x1 (ostatnia seria więc byłem już słaby) myślę że 160x1 by poszło jak bym zrobił trening gł. pod KLATE